憋气可以练肺活量吗（练肺功能最好的方法）

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1、憋气可以锻炼肺活量，提高氧气在人体中的活跃度，对血液循环有好处。对于想减肥或者健身的人来说，由于憋气能使大脑兴奋，从而刺激肌肉收缩，所以长期游泳憋气可以练就良好的肌肉线条。

2、提高利用率把所有空气吸入肺部开始憋气以后，从肺部呼出一部分气体留在口腔中，隔一段时间后把口腔中的空气吸入肺部，再从肺部重新呼出一部分气体留在口腔中，如此反复。

3、当然，在水中憋气也能在一定程度上提高肺活量，但如果你是以提高长跑成绩为目的的话，我建议你还是以长跑练习为主，特别是对学生而言。

4、憋气是和肺活量有关。想延长憋气时间，应该先掌握憋气方法：手扶浅池用口吸气，下蹲潜入水中，坚持，水下慢慢用口鼻吐气，起来；再勤加练习。

5、单憋气不能练习肺活量，这样重复做还可能造成缺氧，影响健康！你都到了游泳池了，最好练习办法当然是直接游泳了，一般正常换气就好。

憋气可以练肺活量吗（练肺功能最好的方法）第1张

没有什么好处，通过憋气来练习肺活量也不是科学的方法。憋气引起的副作用主要是氧气供应减少。憋气主要是会使进入肺部的氧气量减少，导致主要器官如心、脑、肾的氧供减少，所以可能会出现头痛。肺活量不是完全靠憋气练出的的。

经常练憋气可以锻炼人体的肺活量，还有人在缺氧情况下的各机能状态，增强抗疲劳能力及耐久能力等。一般不要联系憋气，不利于呼吸。平时可以多些运动，每天循序渐进增加一些运动量，可以改善一下肺活量，对身体也是有好处的。

憋气有什么好处和坏处憋气的好处和坏处：憋气可以使参加呼吸所有的肌肉得到锻炼，增加了耐氧性能。但是如果长时间憋气的话，也容易造成脑部的缺氧影响身体的健康。最好可以适当的去憋气，有利于增加肺活量，一定不要长时间去憋气。

能够增加肺活量，增强肺功能。憋气还可以使脊髓神经越来越好。也能够增强胸部的收缩力量。所以在平时可以练习憋气，要使用正确的憋气方法，有规律的呼气吸气憋气，掌握好时间。

没有好处。憋气不是锻炼，起不到增大肺活量的作用。肺活量是肺泡的增多，这不是靠憋气能做到的。肺活量的提高必须是靠运动。主要是有氧运动。比如：跑步、游泳等。

解析：“憋气”不能等同于“深呼吸”，憋气是有害的。所谓“憋气”乃是指呼吸和调息的时间过长，会严重地伤害呼吸器官及其它神经系统，所以千万要注意，不可盲干。我想有必要给你谈谈深呼吸运动。

练憋气对身体有一定的好处。练憋气能够改善呼吸功能，提高人的肺活量，促进体内的新陈代谢。尤其有慢性呼吸道感染的患者，要注意进行憋气的锻炼，能够增加肺脏的功能，还可以预防呼吸道感染的作用。

憋气有什么好处和坏处憋气的好处和坏处：憋气可以使参加呼吸所有的肌肉得到锻炼，增加了耐氧性能。但是如果长时间憋气的话，也容易造成脑部的缺氧影响身体的健康。

1、人憋气一般在20秒到1分钟，肺功能差的人不会到30秒。如果憋气30秒，就意味着心肺功能很好，20秒以上也算是不错的。一般憋气是用来处理短期紧急情况和采取一种行为，憋气对身体无害，并且能使人避免呼吸道污染空气。

2、普通人憋气125秒可以算是比较不错的水平了。一般来说，人的憋气回应时间在30秒左右，能够憋气超过60秒即属于优秀水平。超过90秒可以被认为是高水平，而超过120秒则是极高水平。

3、一般人，屏住呼吸10分钟会死。人真的可以这样把自己憋死。

4、水下闭气与肺活量有关肺活量越高，水下闭气时间越长。其实在水中，每个人憋气时间都由肺活量决定，一般人肺活量大约在3000毫升左右，可憋气一到三分钟，经过特殊训练游泳运动员，肺活量更高，可憋气三到四分钟。

1、另外，合理屏气可以增加机体力量、利于肌肉发力，在举重或其它爆发性练习中经常应用，但儿童青少年应尽量避免过多屏气，因为屏气时胸腔压力升高，回心血量少，不利于心脏工作和生长发育。

2、增加肺活量：肺活量可以通过练习憋气提升，有些人平时多走几步路或多干点重活就上气不接下气，主要是因为肺活量太低。憋气练习就是一个深呼吸的练习，可以通过深长缓慢的吸气、屏气、呼气完成。

3、训练过程随着学生身体机能的提高，肺活量增大，心肺耐力增强，呼吸频率就更能适应训练时的生理需要，调整起来就更加自然。(二)跳跃训练中的呼吸技巧跳跃训练包括跳高、跳远等项目，主要考察的是学生下肢爆发力。

肺活量不是完全靠憋气练出来的。肺活量由胸腔容积与呼吸肌的力量和总肺泡容积决定。

至少目前看来，这个方法很适合他，因为每过一段日子憋气的时间都会延长。田卫说，在水里憋气的时候，每过几秒他就会睁开眼睛看一下，他说在水里睁眼睛可以让呼吸加快，加大肺活量。

当然，在水中憋气也能在一定程度上提高肺活量，但如果你是以提高长跑成绩为目的的话，我建议你还是以长跑练习为主，特别是对学生而言。

不会有好大作用，肺活量的提高主要是要让肺最大限度的舒张和收缩。建议就是靠长跑和游泳是最锻炼肺活量的，效果比其他方式都要好。

最好是不要这样，很危险的。你可以联系长跑，不要求速度就是长时间不间断的跑步。

经常练习憋气对身体有益，让你身体更加结实。没有害处。